Вода - ідеальний напій.
Вода - це диво, створене Богом, без якого не можуть жити ні тваринний світ, ні рослинний, ні людина, ні навіть найменша клітинка.
Вода - це природні ліки. Від того, як людина використовує воду, багато в чому залежить її здоров'я, як фізичне, так і психо-емоційне.
Дивно, але у немовляти кількість води в організмі становить 77% від маси тіла, у чоловіків середнього віку-60%, у жінок же - близько 55%!
М'язи на 75% складаються з води, а людський мозок містить до 85% води. Кістки, хоча і здаються такими щільними і твердими, містять 25% води, зуби - 10%. У крові її - 93%. Вода в організмі знаходиться як всередині тканинних клітин, так і в міжклітинному просторі.
Як багато людей померло передчасною смертю тільки з однієї причини-організму не вистачало простої чистої води!
Вода підтримує всі процеси життєдіяльності в організмі.
Перерахуємо деякі з найбільш важливих функцій води.
- Вода - чудовий розчинник, тому всі хімічні реакції в нашому організмі і в мозку протікають в рідкому середовищі.
- Вода є прекрасним природним очищувачем кожної клітинки, кожного органу, всього організму людини. Розчиняючи токсини і різні відходи, вода сприяє виведенню продуктів розпаду з організму через нирки, легені і кишечник. Якщо води в організм надходить мало, то ці шлаки знову всмоктуються в кров, в результаті чого ми починаємо хворіти.
- Вода є основним компонентом крові, слизу і соків внутрішньої секреції. Достатня кількість води забезпечує хороший кровообіг, тому кров стає рідкою і легко тече по кровоносних судинах, не утворюючи тромби. При цьому вільно переноситься кисень і різні поживні речовини у всі клітини, тканини, органи. Достатнє споживання води зменшує на 50% ризик серцево - судинних захворювань, забезпечує виділення необхідну кількість травних соків, слини, що поліпшує засвоєння їжі.
- Вода є прекрасним мастильним матеріалом. Вона змочує і зволожує всі слизові: оболонки очей, порожнини рота, носоглотки й ін, забезпечує оптимальне змащення суглобів і їх рухливість і запобігає, таким чином, знос тканин.
- Вода допомагає підтримувати нормальну температуру тіла. Її роль подібна до ролі води в радіаторі автомобіля. Наприклад, якщо людині стає жарко, він починає потіти, що веде до зниження температури тіла. Так організм охороняється від перегріву. Але, щоб при інтенсивному потінні не було зневоднення організму, необхідно пити багато води.
- Вода допомагає боротися з інфекцією. Вона є найкращими ліками під час хвороби. Особливо при високій температурі необхідно пити якомога більше чистої, простої води, без цукру. Це допоможе зняти жар, інтоксикацію, нормалізує порушений обмін речовин і прискорить одужання.
- Достатня кількість води знижує ризик утворення каменів у нирках і в печінці. Нирки виводять з тіла відходи життєдіяльності. Без достатньої кількості води ці речовини знаходяться в більш концентрованій формі і викликають запалення в нирках, сечовому міхурі, утворення каменів. Але не думайте, що, вживаючи багато води, ви перевантажете нирки. Навпаки, вода дозволить їм працювати більш ефективно.
- Так як мозок на 85% складається з води, то при вживанні достатньої кількості води зміцнюється нервова система, посилюються розумові здібності людини, поліпшується самопочуття. Ваші діти примхливі або неслухняні? Тоді спробуйте дати їм склянку води. Якщо ви хочете бути доброзичливими і мислити ясно, пийте більше простої води. Це найефективніший тонізуючий засіб, коли-небудь відомий людству.
- Вода продовжує молодість. Вона може допомогти вам позбавитися від зайвої ваги і поліпшити вашу фігуру і зовнішність. Наповнюючи вологою клітини, вода робить шкіру більш гладкою, пружною і м'якою.
Для підтримання водного балансу потрібно випивати щодня 2 - 2,5 літра простої води.
Але вживання води необхідно збільшити при: хворобі і високій температурі, при активній фізичній діяльності, при жаркій погоді, при проносі, при кровотечі. Також більше води треба пити повним людям - додатково 1 склянку води на кожні 10 кг зайвої ваги.
Cимптоми зневоднення організму:
- Темно-жовтий колір сечі.
- Різкий запах поту і сечі.
- Запори.
- Сухість у роті.
- Втома, слабкість.
- Нечітке мислення.
- Головний біль.
- Дратівливість.
- Сухість шкіри.
- Запаморочення.
- Шум у вухах.
- Депресія.
Причина більшості з цих симптомів одна - внутрішнє отруєння організму не виведеними шлаками.
При втраті організмом 2% рідини, працездатність людини знижується на 20%.
При втраті 5% води в головному мозку - з'являється депресія і дратівливість.
При втраті води в головному мозку більше 7% веде до гострого психозу.
Коли втрачається 20% води-припиняється життя, тому що всі електрохімічні процеси в організмі і в мозку можуть відбуватися тільки в рідкому середовищі.
Коли ж слід пити воду протягом дня?
Вранці організм являється зневоднений через постійну, хоч і невідчутну втрату води під час сну, кров стає густішою.
| 1 Прийом: | як тільки ви встали з ліжка, випийте 2 склянки теплої простої води (можна додати трохи соку лимона). Тепла вода всмоктується швидше, стимулює роботу кишечника, покращує кровообіг. Пийте невеликими ковтками, отримуючи задоволення. |
| 2 Прийом: | за 30 хвилин до сніданку випийте ще 1 стакан. |
| 3 Прийом: | 2 склянки через 2 - 2,5 години після сніданку. |
| 4 Прийом: | 1 склянка за 30 хв до обіду. |
| 5 Прийом: | 2 склянки через 2,5 години після обіду. |
| 6 Прийом: | 1стакан за 30 хв до вечері. |
| 7 Прийом: | після вечері через 2,5 години 1 стакан. |
| 8 Прийом: | 1 склянка за 30 хв до сну. |
Пити воду треба невеликими порціями. Тоді вода буде діяти як внутрішній душ, промивати шлунок і підготовляти його до роботи.
ЯКЩО склянка води перед сном ЗМУСИТЬ ВАС БІГАТИ ВНОЧІ У ТУАЛЕТ- перенесіть її на ДЕНЬ.
Якшо у Вас високий тиск і хворе серце. Не випивайте за 1 раз велику кількість води, якщо організм до цього не привик! Починайте вживати воду з невеликої кількості і ПОСТУПОВО, у міру зменшення тиску, доведіть до норми.
Якщо у вас набряки (виключаючи ті, які викликані серцевою недостатністю), випийте ще трохи води і ваші нирки виділять більше води, ніж ви випили. (Ще раз повторю: скоротіть при цьому вживання солі!).
Якщо ви хочете схуднути, то поряд з дієтою та вправами, ПИЙТЕ ЩОДЕННО ПО 12 склянок простої води!
До речі: спрага не є надійною ознакою браку води і тому ми повинні вживати більше води, ніж підказують нам наші відчуття.
Не рекомендується пити воду під час прийому їжі. ЦЕ дуже шкідлива звичка!
Рідина не тільки знижує секрецію слини, але і розбавляє шлунковий сік, необхідний для процесу травлення. Для збереження здоров'я не запивайте їжу водою. Якщо ви п'єте достатню кількість води між прийомами їжі, то спраги під час їжі не буде.
Слід уникати занадто високої і дуже низької температури питної води. Гаряче питво може обпекти слизову оболонку рота. Крижана вода знижує приплив крові до слизової шлунка, і потрібна додаткова енергія, щоб довести її температуру до робочої температури організму.
Сьогодні ще не винайдено напій, який за своїми цілющими властивостями міг би замінити звичайну воду. Вода - це дар Божий людям.
Але ми часто відвертаємося від цього дару і воліємо пити чай, каву, пиво або солодку газовану воду. Чай, кава, газована вода містить кофеїн, який сприяє виведенню води з організму. Поголовне вживання газованих напоїв вселяє серйозне побоювання. Чи можна сьогодні пити водопровідну воду? Ні! Але небезпека для здоров'я полягає не стільки в незадовільній якості питної води, скільки у недостатньому її вживанні!
Питну воду необхідно очищати: кип'ятінням, фільтрацією, заморожуванням, дистиляцією. І навіть, якщо ви придбаєте фільтр для очищення води, то все одно, фільтрована вода буде коштувати вам дешевше, ніж такі небезпечні рідини, як чай, кава, пиво, газована вода.
Отже, зробимо висновок:
Потрібно щодня випивати:
- 5 склянок чистої води, щоб залишитися в живих;
- 8 склянок води, щоб відчувати себе відмінно;
- 10 склянок, щоб омолоджуватися і довго жити!
